Роль гепатита в возникновении рака печени

Как не «сгореть» на работе? Профессиональное выгорание – одна из серьёзнейших проблем современного мира. О том, как с ней бороться рассказала медицинский психолог Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ирина Бабкина.   – Профвыгорание проявляется ростом безразличия к служебным обязанностям и негатива к окружающим, ощущения собственной непригодности и неудовлетворенности работой. Вместе с синдромом возникают и проблемы со здоровьем: усталость и опустошённость; частые головные боли, нарушения сна; снижение половой активности, аппетита и иммунитета; повышение давления, – отметила специалист.   Вот, несколько действенных мер по профилактике профвыгорания: • Создайте полезные традиции и ритуалы, которых будете придерживаться. Например, утром делайте зарядку или медитируйте, выделяйте перед сном час на чтение книги. Найдите время, которое будете тратить только на себя! • Чаще слушайте спокойную и красивую музыку. Учёные уже доказали, что она положительно влияет на нервную систему. • Если у вас «горят» свои проекты, не стесняйтесь говорить «нет». Также важно не забывать о еде, не пропускать обеденный перерыв. • Творчество даёт сильный заряд положительных эмоций. Найдите себе хобби по душе – рукоделие, приготовление еды, рисование, плавание, танцы. • Планируйте свой день, расставляя приоритеты. Не старайтесь сделать сразу много дел, не загружайте себя, чтобы хорошо выглядеть в глазах начальства. – И, конечно, главный ваш помощник – ЗОЖ! На самом деле, здоровый образ жизни – это лишь несколько очень простых составляющих: физактивность, рациональное питание, закаливание организма, соблюдение режима труда и отдыха, отказ от вредных привычек, регулярные медобследования, – подчеркнула специалист.